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一.风车:首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手....[正文]
体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替....[正文]
1.风车 首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双....[正文]
Capoeira起源于南美洲巴西一带的国家,主要是由于当时南美洲采奴隶政策,贵族与蓄奴者以武力暴行压迫这些非裔巴西人奴隶(就是从非洲被卖到巴西一带当奴隶的非洲黑人),当奴隶受不了贵族及蓄奴者的压迫时大家开始起来反抗争取自由,这些黑人奴隶的双手都被锁链绑住,所以很自然的开始发展出各种以脚的攻击方式反抗这些压迫他....[正文]
练习街舞的三角撑,练的非常的吃力,我为了练习街舞三角撑。我每天都有练习哑铃。可以是发现这样,练了一段时间还是没有效果,还是做不起来。因为练习了很久所以比较的郁闷。于是找了老师问问,他给了我很好的建议,在这里我想和大家分享一下,希望能给正在练习三角撑的朋友一点帮助。 三角撑需要手臂力量和腰部力量。三角....[正文]
街舞的耐克(NIKE)怎样练习,其实在学习这个动作之前,我们要把这几个问题搞清楚:第一,耐克(NIKE)的基础是什么,第二,我们应该怎样去练习这个基础。第三,耐克(NIKE)的练习方法。下面我们就来看看耐克(NIKE)练习的相关的问题的答案。 第一,耐克(NIKE)的基础是倒立,要先把倒立练好了,我们才可以练习这个动作。....[正文]
一、街舞起源:街舞是一种民间舞蹈,兴起于20世纪80年代的美国黑人青少年,是美国黑人“嘻哈文化”(Hip-Hop)的组成部分。由于这种舞蹈出现在街头、不拘于场地器械,所以称为街舞,并且具有极强的参与性、表演性和竞赛性。在我国,街舞作为一种健身方式是由北京体育大学的孟宪军于1995年引入的,为了达到健身的效果,孟宪军....[正文]
练街舞的基础[身体素质锻炼方法与必知] 1.练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志. 但过程却是很辛苦.下面我来说说跳舞所必须要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.倒立以及跳舞所要知道的事项 2.跳舞最重要的就是基础.这点不用我说大家也明白.如果大家已经决定好要学街....[正文]
街舞breaking中的一个基本的舞步也就六步。六步其实还是比较简单的街舞动作了,FootWork的基本功,也就是练习动作,FootWork是基本的地板动作也是不可或缺的。六步动作还是比较好看的,另外,六步接动作也比较方便。比如六步可以接风车、耐克、跳转、直升机、360等。所以,把六步练好是非常有必要的。下面我就说说六步练习要....[正文]
街舞的英文名称为HipHop,是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。以disco、霹雳舞、劲舞、摇滚等作为原始素材的街舞,自由流畅不拘一格,主张突出个性,突出独特的创意与表现形式。其特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。...[正文]
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