运动前需要热身，拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉，所以热身运动也要动到全身各个关节。 
    1、头部　　
    头部前点、左侧点、后仰、右侧点，尽量运动到极限位置，保持几秒，然后按照此方向旋转头部。之后反向。侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止。面部看正左边看正右边，极限位置。　 
    2、肩和胸　　
    提肩、下沉。肩部绕转，同向以及同时反向绕转。胸部前顶，左侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧，几个方向都要运动到，然后胸部绕转。反向重复。
    3、胯部　　
    前提、左上顶、塌腰、右上顶，绕转。反向顶及绕转。 
    4、膝盖和脚踝　　
    双脚分开站立，重心较多在左腿上，膝盖弯曲，膝盖内扣、外张。然后重心转移到右腿，内扣、外打开。双腿直立，左脚脚尖为轴，左脚后跟内顶，向外顶。之后换右脚。 
    5、手臂和背肌
    手臂从身侧抬到头顶，另外一只手扶着手肘，达到极致，保持几秒，换另外一只手臂。 
    6、下半身的筋及肌肉　　
    弯腰，手臂自然下沉，下压手臂，去够脚尖。双手扶着左脚踝下呀，扶右脚踝下压。蹲下弓形压腿，一腿直，重心在另外一条腿上。翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰。压腿时尽量保持脚尖绷紧。　　
    热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉，因此幅度需要达到极致，并且震动着保持，甚至震动着拉开更大，在热身的同时锻炼到柔韧性。

更多>>拉丁舞相关推荐：

• 2020/4/23 15:00:39·风靡全球的拉丁舞对人体的益处有哪些?
• 2020/4/23 15:00:35·拉丁舞的概念和分类?初练拉丁舞注意事项?穿着方式?
• 2020/4/17 14:17:55·拉丁舞舞蹈的五種手位講解
• 2020/4/17 14:17:50·跳拉丁舞旋转时做到又快又稳
• 2020/4/17 14:17:46·怎么样学好拉丁舞？
• 2020/4/17 13:57:25·跳拉丁舞如何进行重心转换？
• 2020/4/17 13:57:12·跳拉丁有几点要注意
• 2020/4/17 13:57:06·跳好拉丁舞的技巧