芭蕾擦地、小踢腿、小掖腿详解
2019/12/9 15:39:33.www.cn010w.com.点击：20264次
整理了擦地、小踢腿、小掖腿这三个基本舞步
希望同学们不要丢掉学过的东西
Battement Tendu （巴特芒 唐迪）
原意：击打、伸出的
通俗用语： 擦地
这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单一术语合并组成的，是芭蕾
基训入门的最基础的动作之一。正因为它简单易做，所以被列入基训的最初几个动作，
但这个动作要认真地做起来，又并非像看这那么容易，它的内涵贯穿"开、绷、直、立"
全部真谛。从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始走上规范。擦地的一个很重要
的价值在于起到符合规范的活动作用。踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来
，它就担负全部人体重量，因此，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。擦地
做得规范便有了根基，舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅，同时旋转时重心的垂直也
有了控制力，起跳有了强大的推力（反作用力），落地有了轻盈，猫着地似的控制。
做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做。可以向前、旁、后方向进行。大体要
求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲。
下面具体介绍一下各个方向上的要求：
向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在
正前方点地，（脚尖是指二脚趾尖的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚
尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着
擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。
向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸
向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支撑腿的脚保持一条水平横线。收回
时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。
向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最
远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚跟先回
的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。
训练目的：为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。
Tips: 1：身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注
重双胯的固定。
2. 坚持收膝关节使腿始终保持伸直。
3. 坚持在地面上"擦"，脚趾从来没有离地的时候。
4. 绷脚不是窝脚趾，用窝脚来代替绷脚是错误的，将造成脚趾没有抓力和推力。
5. 擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖脚尖一
脚掌一全脚过程收腿。
6. 双肩双胯始终对准正前方，尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。
7. 收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的力量
收腿。
8. "擦地停两头"是指在擦地过程中还是要轻快一些，而在擦出后的点地及收回后的站位
比需用力。这样动作腿在张弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉锻炼。全过程都用劲是不
可取的，动作必定僵化，影响了训练价值和优美的自如性。
有两种方法可以检查"擦地停两头"是否使劲或使劲的程度。擦出在外面停留时要用力绷
脚背，检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否，硬了表示绷脚用力符
合要求。擦回收两腿直立夹紧时，用手掌去插一下就知道了，手掌难以插进两腿间就表
示是用力收夹紧了，反之都说明未达到要求。
组合示例 2/4音乐
准备：双手扶把，站一位。
准备音乐：不动，听准节拍速度。
1-2 右脚向旁擦出点地
3-4 保持在外点地不动
5-6 右脚夹收回一位
1-8 一位上直立不动
1-8同样的动作、节拍向前做
1-8同样的动作、节拍向旁做
1-8 同样的动作、节拍向后做
上面的组合是8小节做一次擦地，属于最慢的一种练习。待熟练后可一个8小节每个方向
做两次擦地，或一个8小节每个方向做四次，成为一小节擦出，一小节擦回的中速练习。
最后达到较快的一小节一个擦地来回。
Jetｅ [瑞代]
原义：投掷、扔
通俗用语：小踢腿、踢腿小跳
Jetｅ在芭蕾基训中是一种力度训练的动作，幅度不大，只有25°高，但要求动作做得短
促而有力，是舞蹈基训中必不可少的一个基本动作。Jetｅ对于训练动作腿的力度和在2
5°上的空间停留，以及绷脚用力，胯的控制都是有相当价值的，同时对于支撑腿的直立
稳定也是有作用的。一般来讲动作腿越用力或幅度越大，对支撑腿来讲，要求就更高了
，支撑腿应该比动作腿更有劲，才能控制人体重心的稳定。
Jetｅ 同擦地有不少相同之处，可以说它就是从擦地这个动作发展而来的，尤其是前旁
后的三个方向的出去和收回，在规格要求上完全与擦地相同，腿的绷直、外开也都相一
致，所不同的是擦地是在地面上做停留，而小踢腿是经过擦地后在空中25°的空间做停
留，另外在力度上也有区别小踢腿比擦地更用力，动作腿的踢出要像射箭般的迅速敏捷。
从通俗用语上看，Jetｅ在基训中有两种解释，一种就是上面已讲到的小踢腿，另一种是
踢腿小跳。在术语的运用上为了不出错，都在Jetｅ前面加上另外的术语作注明，如扶把
上的小踢腿这个动作与擦地相同，那么小踢腿就应该叫做Battement tendu Jetｅ[巴特
芒 唐迪 瑞代]。而作为小跳动作出现时，因与擦地小跳[阿桑勃雷]相似，也可以讲踢腿
小跳就是从擦地小跳发展而来的，那么它的全称就应叫Assemble jetｅ[阿桑勃雷 瑞代]。
Battement Tendu Jetｅ 的具体做法：
左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并
停留，收回时先落下25°腿成为前点地，再如擦地收回一样收回五位，这样的一个过程
必须迅速而有力，前面已提到小踢腿的性质是短促而有力，只有如此才能收到训练效果
。
做好小踢腿请注意下面几点要求：
1. 因动作腿更用力了并且要求踢出的速度，这样支撑腿和胯的稳定也更重要了。
2. 不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的，那就必须踢到什么高度就停在什么高度
上，当次不能马上纠正，要纠正应放在下次踢腿时纠正。切忌来回晃。
3. 课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时，不是经擦地再收回，而且腾空地收回五位，
这一点务必加重注意，因为腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原则。
组合示例 2/4音乐
准备：左手扶把，又前五位，一位手
准备音乐：手经二位打开到七位
1-2 小踢腿向前一次收回
3-4 反复1-2
5- 向前踢出
6-7 前小踢腿点地两次
8- 收回前五位
1-8 向 旁动作相同，最后收回右后五位
1-8 向后动作相同
1-8 向旁动作相同，最后收回右前五位 #
Cou-de-Pied(库德皮耶)
原义：在脚踝上
通俗用语：小吸腿（前），小掖腿（后）
Cou-de-Pied动作十分简单，就是指动作腿（就是指离开地面的腿），放在支撑腿（站在
地上起支撑作用的腿），的脚踝骨这个位置上，或在前或在后。着个看似简单的动作，
也有它很高的训练价值，首先是位置判断要准确，一般都容易偏高，特别容易拐脚，另
外是严格的外开性。这个动作做得扎实准确，对于以后的快板组合、各种舞步以及旋转
等动作都极为有益。
TIPS：
小吸腿：动作腿绷脚，用小脚趾的外侧，紧贴在支撑腿的踝骨内侧。记住脚
跟不能贴住支撑腿，相反，要离开支撑腿，而且越远越好。同时，不能用动作腿绷脚的
外侧全部贴在支撑腿上，只有这样才能保证小吸腿的外开。
小掖腿：动作腿绷脚，用绷脚的后脚跟后面大筋的凹处，紧贴在支撑腿的小腿肚下面。
记住脚尖千万别去贴支撑腿，相反，要离开支撑腿越远越好。同时，不能用动作腿绷脚
的内侧全部贴在支撑腿上，这也是保证小掖腿的开所必须的。
另外，1）不管是前吸还是后掖，动作腿的膝关节要严格地外开，膝关节始终朝向正旁。
2）动作腿贴在支撑腿的踝关节上，要用力实实在在地贴住，不要虚设。因为这样能使人
体作为一个整体而得到固定，便利以后在做各种小的旋转时，可以获得稳定性和旋转的
动力，并且不会因松散而使人体上下两部分关节脱节形成不协调。3）支撑腿的胯和上身
的腰背要直立挺拔并稳定。
Cou-de-Pied的规格与否，不仅对整个组合、舞段的完美统一有作用，而且对各种小的旋
转、舞步、跳跃等都有至关重要的影响，在芭蕾基训所有的单腿支撑的小转，都是用到
Cou-de-Pied的，旋转的数量和质量也同Cou-de-Pied的规范程度有着直接的关系。
基训中的小弹腿,插秧步是练习Cou-de-Pied最多的动作。一般来说，从脚位状态上做Co
u-de-Pied必须敏捷、快速有力。尤其是强调脚在启动时的瞬间，动作脚的脚趾要在地上
有利抓地的力量。从其他姿态到Cou-de-Pied要有控制的感觉。在以后介绍到那些有关的
练习时，尤其要注意。
家教专员1:
京公网安备 11011202001714号
